さて、そろそろこのワンパターン化に私も飽きてきました笑
自分の記録のためにも、二週間は頑張って更新したいと思います。
先週の木曜日に突然始まったダイエット記録の続きです。
途中経過ですが、初日から昨日までの七日間でマイナス2.8キロになりました✨
ダイエット八日目の朝の体重
ズバリ、昨日からプラマイゼロ。
初日からマイナス2.8キロのままです。
なかなか減らなくなってきました・・・
ダイエット七日目に食べたもの
朝 オートミール・かぼちゃ煮物・人参ピーマンナムル・納豆・韓国海苔・きのこサラダ・鮭 353kcal
昼 オートミールのトマトリゾット・ゆで卵・ブロッコリー・キウイ 245kcal
夜 豆腐蟹玉スープオートミール・ブルーベリーヨーグルト 382kcal
間食 なし
摂取カロリー 合計980kcal
あすけんお姉さんの評価は、63点。
やはりカロリーと炭水化物が少ないことを指摘されました😓
ダイエットにおすすめのオートミールレシピ★蟹玉豆腐スープオートミール
材料
・オートミール30g
・鶏ガラスープの素
・塩胡椒
・カニカマ
・卵一個
・豆腐一丁
作り方
①小鍋に、卵以外の全ての材料と水適量を入れて煮たたせる。
②沸騰したら溶き卵を入れる。
以上です。
卵とカニカマと豆腐のふわふわがたまらないのと、オートミールのおかげでお腹もいっぱいになります。
柚子胡椒、ラー油、ブラックペッパーなどを足しても、味が引き締まって美味しいです。
いつもオートミールは少なめの水でふやかして、雑炊やリゾットのようにして食べていましたが、スープにすることで、体も温まるし腹持ちも良くなっていいなと思いました。
おそらくこのレシピは鬼リピすると思います😆
まとめ
やはりだんだん体重が落ちにくくなってきました。
初めの数キロは、体の余分な水分が抜けただけなのかもしれません。
明らかに胃は小さくなっている&甘いもの欲は減っているので、引き続きカロリー意識しながら頑張ろうと思います！
あと一週間で2.2キロ！！
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