さて、人生最大の体重を記録したショックが大きくて、突然始めたダイエット。
水をたくさん飲む、食べたものを記録する、オートミールやヨーグルトを多めにとる、少しでも歩いたり体動かす、といった本当にゆるゆるダイエットなんですが、二週間ででマイナス3.6キロという結果でした。
それから1ヶ月半が経ち、今日でダイエットを始めてちょうど2ヶ月が経ちました。
ちゃんとゆるく続けてましたよ。
さて、その後、私の体重はどうなったでしょうか🙃
ダイエット開始2ヶ月の結果
増減が激しいのですが、この1ヶ月半でおよそマイナス1キロ、スタートからだとマイナス4.6キロ✨
一番少ない日（6月25日）はマイナス5キロ達成したんですが、一瞬でしたねw
日曜日は外食が多いのですが、好きなだけ食べてお酒も飲んでます。
大体、1.5キロくらいは増えます。
月曜日は水多め、野菜とタンパク質多め、お風呂長めを意識して、大体リセットできます。
あとびっくりしたのは、結構食べた日の方が体重減ってたりするんです。
とある金曜日、３食普通に食べて、パフェとお菓子まで食べて、2000キロカロリーくらいとってしまい。
あーこれはダメだなと思って夜体重測ったら、朝よりも1キロ痩せていたという。
たくさん食べて、基礎代謝が増えたんですかね？
この2ヶ月で変わったこと
本当にゆるーい感じで、何にも偉そうなことは言えないダイエットです。
ただ、色々と私の生活習慣が変わったので記録として。
・水をたくさん飲むようになった
今までは喉が渇いたら飲むという感じだったんですが、今は暑いせいもありますが、30分おきくらいに飲んでます。できるだけ、ぬるめで。
ウォーターサーバーの配達の本数も増やしました。
・インスタントラーメンやカップラーメンを食べなくなった
え、そこピンポイント？って感じですが、毎日ラーメンでもいいくらい大好きで。
辛ラーメン週3とかもザラでした。
今でも辛ラーメン想像すると食べたくなりますが、買わないようにしてますw
・スーパーで野菜や果物をたくさん買うようになった
今までの倍は買ってますね。
いろんな種類の野菜を食べると、バランスよく栄養取れるので（あすけんの点数が上がる）色々食べてます。
果物は日持ちしないので、最近は冷凍フルーツをストックしてます。
栄養価は下がるかも？ですが、日持ちするし、カットされてて食べるときも楽だし最高です。
半解凍だと、アイスのようでもあり満足感がありますよ。
・お米を食べなくなった
これはあまりよろしくないかもなんですが、お米は三日に一回くらいです。
あとは、オートミールやクラノーラ入りのヨーグルトがメイン、うどん、そば、パスタ時々、夜は大体おかずだけですね。
・たまに筋トレ
夫と子供達が筋トレ（といっても、5分くらいの短いものです）を始めたので、私も便乗。
短時間でも毎日すれば効果的だと思うのですが、なかなか続きません😇
変わったことといえば、このくらいでしょうか。
ダイエット始めた頃は、近所は自転車やめて歩くようにしてたんですが、最近は暑すぎて無理です。
また、3ヶ月にご報告します！
マイナス1キロくらい行くといいな〜
コメント