先週の木曜日、人生において最大の体重を記録してしまった私。
あまりものショックさに、二週間で3キロ痩せる宣伝をしたのでした。
そして六日目の昨日、見事に目標が達成しました✨
五日間で3キロってあんまり良くないかもですが、結構たくさん食べてるし、体調不良とか疲れやすいとかももちろんありません。
ただ、リバウンドはしやすい状態だと思うので、気をつけなければ・・・
ダイエットの期限（PTA役員の集まり😇）まではまだ一週間あるし、目標を改めました。
さらにマイナス2キロ追加！
ダイエット七日目朝の体重
前日プラス0.2キロ
初日マイナス2.8キロ
プラス0.2キロ・・・リバウンドなのか、誤差と捉えて良いのか・・・
ダイエット六日目に食べたもの
朝 ご飯・焼き鮭・人参ピーマンのナムル・玉ねぎスライス・トマト・ゆで卵・マカロニサラダ・きのこスープ 445kcal
昼 オートミールグラタン・ブルーベリーヨーグルト 397kcal
夜 きのこご飯・味噌汁・かぼちゃ煮物・人参ピーマンナムル・マカロニサラダ 467kcal
間食 バナナ 84kcal
摂取カロリー 合計 1393kcal
あすけんお姉さんの評価
なんと驚愕の96点でした✨
あすけんのお姉さんもニッコリです。
昨日は、少しづつ、色々なおかずを食べることを心がけました。
やはり、3食バランスの良い食事は大事ですね。
これを毎日するだけでも、痩せるのかな？
今回の結果としてはプラス0.2キロだったのだけど。
バナナはダイエットの味方
なんとなく、バナナって太るイメージがあったんです。
カロリー高そうだし、甘いから糖分も高いのかなって。
でも量の割にカロリーは低いし、糖分も太りにくい種類のものだし、バナナはダイエット中でも味方になってくれるらしい。
良いところをあげてみます。
・ビタミンBが多いので体の代謝が良くなる
・食物繊維が豊富なので便通が良くなる
・アミノ酸の一種であるトリプトファンが精神を安定させてくれる
・カリウムを多く含み、体の浮腫み防止になる
・バナナに含まれる糖質は、血糖値を上げにくく体にゆっくり吸収されるため、肥満防止に役立つ
ざっと書いただけでもこんなに！
注意点としては、一日一本程度にしておくこと。
やはり糖質ありますからね。
バナナは一年中手に入るし、値段も手頃だし、もちろん美味しいし❣️
これからもお世話になろうと思っています。
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