こんなにあるR1ヨーグルトの効果！受験生にお勧めの食べ物とは

インフルエンザもコロナも心配なこの季節。

免疫力アップのため、受験生の娘、今年に入ってから、受験生のお供であるR1ヨーグルトを飲み始めました。

もうここまできたら、頼れるものには頼ります。

娘はもともとヨーグルトが大好きで毎日食べているのであまり効果は変わらないのかもしれませんが、私のなかでは高級品であるR1。

期待しています。

単品で買うと、なかなかいいお値段しますよね。

一本128円とか。

ところがなんと、近所のスーパーでは１２本いりで１２００円で販売されていました。

なかなか底値に近いのでは？！

今回はそんなR１ヨーグルトの人気の秘密と、効果的な飲み方をご紹介したいと思います。

R-1ヨーグルトとは？

R１ヨーグルトは明治から発売されているOLL1073R-1菌を使用したヨーグルトです。

2012年にNHKなどの複数のテレビ番組でR-１ヨーグルトの効果が紹介されると一気に人気が爆発し、日本中のコンビニやスーパーからその姿を消しました。

R1ヨーグルトのここがすごい！

調べてみると、R1ヨーグルトに期待できる効果はこんなにたくさん。

• 免疫力の向上
• インフルエンザの予防効果
• 腸内環境の改善効果
• リウマチ予防効果
• 肌トラブルの改善効果

そしてさらに気になったのは、RIヨーグルトを体に取り入れる効果的な時間帯。

腸のゴールデンタイムと呼ばれるPM22時〜AM2時の間が良いそうです。

理由は腸の働きが1番活発になる時間帯は夜だから。

眠りについてから4時間ほど経つと、乳酸菌などの善玉菌の働きが活発になり、

腸内環境を整えたり老廃物の排出を促したり有害物を減らすのだそう。

ここまで効果があると思うと、ちょっとやりくり頑張って、私も飲みたいなぁと思ってしまいます。

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免疫力を上げる食べ物とは？

R1ヨーグルトに加え、食事にも気をつけられたら更にいいですよね。

免疫力を整えるには、まずは体の細胞や免疫物質を作る良質なタンパク質を取ることが大事だそうです。

• 肉
• 魚
• 卵
• 大豆製品
• 乳製品

これらの食品をバランスよく食べましょう。

また、抗酸化物質であるポリフェノールも効果的。

• 緑茶
• ココア
• そば
• 野菜
• 果物

ポリフェノールは白血球の働きを高めるほか、活性酸素を除去する作用があるので、免疫力を整えるのはもちろんのこと、老化防止にもなるそう。

人参、ピーマン、かぼちゃなどの緑黄色野菜

緑黄色野菜には、ビタミンAやビタミンC、ビタミンEが豊富。

中でもビタミンAは最近やウィルスを殺すマクロファージ（リンパ球や食細胞）を増強して、健康的な免疫力を高める働きがあるそうです。

• きのこ

きのこには食物繊維に加えて、βーグルカンというキノコ特有の成分が含まれています。

βーグルカンは、マクロファージを刺激して健康的な免疫力を整えます。

• 納豆
• 漬物
• ヨーグルト
• 味噌
• 醤油

これらの発酵食品は、腸内環境を整える作用が期待できます。

発酵食品に含まれる乳酸菌は、腸内の善玉菌の増加と、悪玉菌を抑制する働きを持っています。

バランスの良い食事と十分な睡眠が大事

免疫力アップに良い食材を散々書いておきながらアレですが、

やはり1番大事なのは、バランス良くなんでも食べることと十分な睡眠かなと思います。

入試本番まで一週間を切った娘ですが、毎日八時間以上は寝ていて、つい先日なんて20時半に布団に入っていました。

入試には健康な体が資本！

なので、どんどん寝てください。

過去問は全ての受験校を4年ずつくらい終えました。

残りのラストスパート頑張ろう😊

あ、おかげさまで、千葉県内の併願校はなんとか合格を頂いています。

とっても素敵な学校なので、私も嬉しいです。

引き続き、頑張ります✊